白酒蛤蜊義大利麵食譜,這是我煮過最好吃的配方!2020-02-24Posted in健身料理, 生活隨筆沒有留言白酒蛤蜊義大利麵是一道家常西式料理,試過這個食譜之後,保證再也不想去義大利麵餐廳點白酒蛤蜊義大利麵了,實在太美味!做法超簡單,熱量不高、蛋白質又豐富,非常適合減肥和增肌減脂的料理!附網購食材回饋9%買法!
快速剝雞絲|只要有這個工具,1分鐘剝完8塊雞胸肉2019-11-17Posted in健身料理, 生活隨筆沒有留言因為剝雞胸肉絲太累了,所以不敢嘗試雞胸肉絲料理嗎?那你一定要來看看這個方法,剝雞胸肉絲從此變超簡單!
牛梅花、板腱、雪花、牛筋、牛肋差在哪?牛肉部位熱量、蛋白質比較表2019-11-09Posted in健身料理, 生活隨筆沒有留言牛梅花、牛腱、牛肋..等等,幾種煮飯常用的牛肉部位的熱量和蛋白質含量整理。
洗好的蔬菜怎麼保存?一次大量處理,讓你整週不用洗菜!2019-11-09Posted in健身料理, 生活隨筆沒有留言洗切好的蔬菜可以放冰箱保存嗎?自從用了這個方法,處理蔬菜變得好輕鬆,又可以天天開伙帶便當!
增肌減脂懶人料理「番茄牛肉湯」,一次補充50g+蛋白質2019-11-08Posted in健身料理, 生活隨筆沒有留言番茄牛肉湯的做法非常簡單,材料只要切一切丟進鍋裡,就可以放生這鍋啦!而且牛腱蛋白質含量高,熱量也還可以接受,喝一碗就補充50克蛋白質。
電鍋鯛魚炊飯:5個步驟,超快速電鍋料理2019-11-07Posted in健身料理, 生活隨筆沒有留言鯛魚炊飯真的超簡單,米洗好、材料丟一丟、電鍋按下去,就可以放生它啦!鯛魚熱量低,搭配糙米飯一起煮的話,一餐熱量才400卡!
上班族如何每天帶減肥便當?4個提升做便當效率方法2019-10-26Posted in健身料理, 生活隨筆沒有留言上班族如何每天帶減肥便當?怎麼規劃減肥便當?分享我的四個每天帶便當訣竅,讓增肌減脂更有效果!
一週菜單規劃 Excel 表格免費下載,10分鐘規劃一週菜色!2019-10-26Posted in健身料理, 生活隨筆7個留言每個帶便當的上班族都需要這份一週菜單規劃表,以資料庫邏輯設計,幫你自動統計食材,Google Sheet、Excel 都適用,免費下載!
增肌減脂餐|減脂和風牛丼:牛肉換個部位,熱量少300卡2019-10-25Posted in健身料理, 生活隨筆沒有留言增肌減脂的飲食最令人苦惱,水煮雞胸肉吃到怕之後,還可以吃什麼? m0 做了這道日本風味牛丼,只要把牛肉換成我在 Costco 挖到的減脂法寶,就做出非雞胸肉又很有味道的減肥餐啦!