找不到興趣怎麼辦?四個步驟,幫你探索興趣(探索計劃表免費下載)

如何找到自己的興趣?

迷惘讀者的來信,常常提到一個共通點:「不知道自己的興趣」。

「木木,我現在的工作做得很不開心,已經沒有成長空間,很想換工作,但是不知道自己的興趣和專長,怎麼辦?」

「木木,我一直都聽父母的建議,考好大學、做好工作,但現在我好累了,因為一直聽父母的話,從沒想過人生目標,也不知道自己的興趣,怎麼辦?」

「木木,我已經35歲了,下班後就是看劇,期待週末可以打整天電動。偶爾看到別人有所成就,覺得很羨慕,但又不知道自己有什麼興趣、要往哪個方向努力,難道人生就這樣了嗎?」

所以,這篇文章我就來談談什麼是興趣,以及如何尋找自己的興趣。本文與你分享:

興趣是什麼?是興趣還是嗜好?

我們先定義一下什麼是「興趣」。

很多人會把「興趣」和「休閒嗜好」搞混,例如:我的興趣是「看電影」或「吃美食」。關於這點,我很認同李柏鋒老師在這篇貼文所說的:

興趣是產出有價值的東西,休閒嗜好只會消耗時間和金錢。

看完一部劇之後,你是只說「好看!」然後就打開 Netflix 挑選下一部劇,還是會在臉書分享心得?如果只是覺得好看,那是休閒嗜好;如果分享劇評,就是興趣。

興趣和休閒嗜好最大的差異是:一項活動能不能產出對他人有價值的成果

因此,吃美食是休閒娛樂,幫美食拍美照、上傳 IG 並且附帶評論是興趣;打遊戲是休閒娛樂,分享遊戲攻略、做直播影片是興趣。

除此之外,興趣會進步,休閒嗜好不會:劇評會隨著寫作技巧、看劇數量和觀察力提升,寫得越來越好;美食照也會越拍越好。我們不會說一個人「越來越會看劇」,「越來越會吃美食」。

簡單的說,只要一項活動能分享給別人、教別人或幫別人解決問題,都可以是興趣。

找不到興趣,不完全是你的問題

從「分享」、「教別人」的觀點延伸,興趣的範圍變得很廣泛,幾乎什麼都可以成為興趣。但你為什麼還是對什麼都沒興趣?

1. 興趣不一定要有目標

人們老是用成果來衡量一件事:喜歡畫畫?畫畫能賺多少錢?踢足球在台灣能有什麼發展?

在這樣的文化中成長,我們的思想無形中也被成果論框架住了,彷彿做什麼事情一定都要有成果,否則就是「失敗」「浪費時間」「不成功」,以及你能想到的各式負面形容詞。

興趣不一定要有目標,它可以是生活的調味料,讓你言談更豐富、更有內涵,在社交場合更容易與相同興趣的人開啟話題;

進行有興趣的活動時,可以運動工作中沒用到的大腦區塊,才是正確的休息法。如果你是軟體工程師,上班大量使用左腦邏輯區塊,下班倒頭大睡不能放鬆大腦,反而是透過畫畫、寫作等等創作活動來運動右腦,才會釋放上班的疲勞。

把興趣做出成果、轉換成職業或變成收入,都是很遠以後的事情,在開始探索興趣的階段,先不要以成果來限制自己

2. 你把興趣想的太大

不一定要是一項「活動」(登山、煮飯、下棋)才算興趣!

喜歡整理東西也是一種興趣,現在不就有斷捨離的倡導者?甚至因為喜歡整理東西,而發展出「整理師」的職業;如果你很會買東西、有一套自己買東西的獨特美感,或是你特別知道美妝品去哪裡買最齊全、3C怎麼買最划算,買東西也可以是一種興趣。

百萬美妝 YouTuber Catie 一開始是病態的喜歡買美妝,後來她把購物心得做成影片,買美妝的就興趣逐漸累積出成果了。所以,只要能跟別人分享、能教別人,都能算是興趣,別再把興趣侷限在某一種「活動」啦!

美妝 YouTuber Catie 頻道截圖

3. 你只是在逃避

第三種找不到興趣的原因,嚴格來說不算是你的問題,是你的大腦害你的:用「找不到興趣」「沒有興趣」做為不敢、不想、懶得改變的藉口。

為了讓身體隨時有能力戰鬥或逃跑,大腦會自動選擇比較節省體力的事。比起起身做點什麼,直接說一句「找不到興趣」,就可以不嘗試、不面對可能的失敗。

但是嘗試失敗了又如何?只要死不了,沒有什麼事情會真的失敗。真正的失敗,是只抱怨而什麼都不做,因為到頭來,你什麼都沒改變。我不相信一個人會「找不到興趣」、「不知道自己的興趣是什麼」、「對什麼都沒興趣」」,頂多只是還在尋找而已。

那麼,該怎麼有效率地探索自己的興趣?

黃色衣服的女孩遮住一隻眼睛,逃避

四個步驟,找到自己的興趣

通常我們只知道自己不喜歡、不想要什麼,卻對自己想做什麼,一無所知。因此,你必須去探索未知,從中了解自己。

找不到興趣、對什麼都沒興趣怎麼辦?四個步驟,幫你找到興趣

1. 停止「想」興趣是什麼

人生目標是用「找」的,不是用「想」的,你必須要有所行動!不要在網路上搜尋雞湯文了,趕快進行下一個步驟。

2. 輸入新知

從自己有興趣的方面開始,閱讀書籍、上課、認識相關社群,開始幫腦袋輸入新東西。

瀏覽 HahowUdemy 的課程,哪些你有興趣學習?

也可以從休閒中延伸:喜歡看劇,就從劇情延伸出文化、歷史的興趣;喜歡打遊戲,從遊戲延伸出經營策略、直播主持;喜歡吃美食,就從美食延伸出攝影或飲食文化的興趣。

也可以從工作中觀察,利用工作觀察表,找找看哪方面的工作做起來是充滿能量,甚至產生心流

3. 輸出新知

有輸入就要有輸出,用新的知識,創造一些東西,和別人分享。

寫點劇評,分析戲劇裡的文化意涵、歷史背景;錄影片分享最有效率的遊戲破關策略;把美食照、美食點評分享到 IG 上;參與相關社群或讀書會,向其他人分享你的想法見解。我自己則是從寫作中,找到自己的方向。

如果你懶得創造,或是輸出的過程中想放棄,那就不是你真正的興趣了。再探索看看新的領域吧。

4. 觀察心情

輸出的過程中,你的心情如何?

如果某些步驟讓你覺得愉悅、得到成就感,讓你想做更多、更進步,它可能就是你的興趣之一;如果在輸出的過程中沒什麼愉快的感覺,你的興趣可能不在這裡。

如果你在輸出的過程中,發現自己會進入「心流」狀態,恭喜你,你很有可能找到你的天賦了。

心流(Flow)是一種全神貫注的狀態,由美國心理學家 Mihaly Csikszentmihalyi 提出。

當你進入心流,你會忘記時間、忽略周遭一切吵雜、身心靈合一,全心全意的投入一件事情中,直到爆炸的膀胱把你從心流中拉回來,同時內心感到愉悅、滿足。

心流是一個很重要的指標,它能指出你內心可能熱愛的事。(但也要小心落入電腦遊戲或手遊的陷阱,遊戲設計師很擅長利用心流來設計遊戲,讓你無法自拔)

下載興趣探索計劃表

我的興趣探索計劃

我設計了一份探索計劃表,幫助你走完探索興趣的四個步驟。如何使用這張表?

  1. 先列下三件想嘗試的事
  2. 從第一件事情開始,搜尋如何學習這件事,制定學習計畫,並且訂定明確執行日期
  3. 這個新知識要如何實作或輸出?把計畫寫下來,同樣要訂定日期
  4. 開始執行計畫,並且觀察自己是否進入心流
  5. 執行日期到期時,檢視自己是否曾經進入心流?是沈醉在哪個環節中?如果都沒有,果斷放棄,開始進行第二個探索計劃
女子全神貫注的閱讀一本書,進入心流
當你全神貫注、忘記時間的投入一件事,你可能找到你的天賦了。

沒有行動力怎麼辦?

或許你會想,木木,這些我都知道,但是我就是沒有行動力,該怎麼辦?

不要被完美主義困住

首先,放下你的完美主義吧!

害怕做了嘗試,結果還是找不到興趣,是浪費時間?你怕嘗試了新東西,得到不是預期的結果?或是你覺得你的興趣不如別人厲害?

停!停止自我批判!我們要解決的問題是「找到自己的興趣」,完美主義和害怕失敗對解決問題一點幫助都沒有。你要為了不跌倒而一步都不跨出去,還是邊跌倒邊學習怎麼往前走?

行為設計,增加動力

接著,我們可以靠行為設計來幫助自己行動,例如:

  • 降低執行門檻:看劇時,把空白筆記本放在手邊,一看到有感的地方就立刻抄下來
  • 降低執行難度:一開始,一天只花五分鐘閱讀攝影書籍,養成閱讀習慣後,再慢慢延長閱讀時間
  • 記錄執行次數:每行動完一次,就在行事曆打個大大的勾。不要小看勾勾的力量,它能給你最直接的正面回饋,當勾勾越來越多,你能感受到自己確實在進步

固定執行,養成習慣

也可以用固定時間執行,來增強行動力,例如:

  • 和日常工作串連:每天洗完澡就發一篇美食IG
  • 時間箱:固定每天晚上8點~8點半是閱讀時間,這段時間除了閱讀,什麼都不做

關於培養行動力,《原子習慣》提出非常精彩的做法,很推薦經常拖延、沒有行動力的人閱讀。

找到興趣,然後呢?

當你花費一番苦心,終於找到自己做起來開心、能跟別人分享、可以教別人的一項興趣,然後呢?

你可以當作一項調劑身心的活動,在興趣的成長和分享中找到成就感;也可以作為職涯考量,尋找一份會用到興趣的工作;

當你的興趣成長到某個程度,開始有陌生人來問你問題時,就是時候考慮把興趣轉換為收入了。如果你願意,甚至可以把興趣當成正職,開始做你熱愛的工作。

別說不可能!我喜歡寫作,我現在就靠寫部落格幫自己賺外快;插畫家三木森更實踐了「用興趣賺錢」:喜歡畫畫,就靠畫畫維生,甚至在歐美出書

去公司上班看似是當下最安穩的選擇,長期風險卻是最高的。2020年的疫情,許多傳統的安穩職業受到挑戰,所以個人品牌、斜槓、一人公司才會如此風行。

如果你有一項比別人鑽研更深的興趣,你的收入可以不完全依賴上班。興趣可以不只是興趣,也可以是對自己的投資,不是嗎?


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9 Comments

  1. 匿名訪客

    好棒的分享,第一看到可以將 “尋找興趣”的方法 有邏輯且落地表達,而非天上飛的文字 謝謝

    • 王木木

      謝謝你的喜歡,希望有幫助到你!(飛上天的文字是什麼 XDD)

  2. 淋雨哲

    感謝你的文章!講的很清楚,如沐春風。
    最近正陷入迷茫,那些明明應該是「興趣」,卻怎麼更多感到的是消耗,看完文章才豁然開朗原來自己做的最多的是「休閒娛樂」。
    接下來會嘗試你的方法,希望能早日找到自己的興趣,也像你一樣能輸出價值幫助到別人。

    • 王木木

      輸出不只是對別人產生價值,對自己的記憶也非常有效,開始寫部落格之後,我發現自己總是對有寫過心得的書特別印象深刻,沒寫的總是想不起來!
      輸出是個利人利己的好事 ^^

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