迷惘讀者的來信，常常提到一個共通點：「不知道自己的興趣」。
「木木，我現在的工作做得很不開心，已經沒有成長空間，很想換工作，但是不知道自己的興趣和專長，怎麼辦？」
「木木，我一直都聽父母的建議，考好大學、做好工作，但現在我好累了，因為一直聽父母的話，從沒想過人生目標，也不知道自己的興趣，怎麼辦？」
「木木，我已經35歲了，下班後就是看劇，期待週末可以打整天電動。偶爾看到別人有所成就，覺得很羨慕，但又不知道自己有什麼興趣、要往哪個方向努力，難道人生就這樣了嗎？」
所以，這篇文章我就來談談什麼是興趣，以及如何尋找自己的興趣。本文與你分享：
興趣是什麼？
我認為興趣不是嗜好、不是有熱情的職業，而是更深層的東西。
在學術界，「興趣」沒有精確的定義，如果你在維基百科搜尋「興趣」，會看到落落長的興趣愛好列表，洋洋灑灑列出 600 多種興趣。
但我覺得這非常不精準。當我們談論興趣時，在不同的脈絡中，有不同的定義：如果是下班後的興趣，指的是嗜好或休閒；但當我們在討論職涯規劃，指的是偏好的職業或產業。
我認為最精確的興趣，是嗜好和職業選擇上，更底層、更核心的東西。
核心的興趣牽涉生理、社會和個人成長。興趣一開始是我們的出廠設定，也就是基因，刻在 DNA 上的密碼，再經過文化、家庭和個人經歷的加油添醋，發展出「核心興趣」。
這些核心興趣完全稱不上職業，也不是一項活動，它可能只是一件微不足道的小事，或是某種感覺，是一種偏好和傾向。
在電影《靈魂急轉彎》裡有一位理髮師 Dez，他的夢幻職業是獸醫（可能有天生或後天的影響，電影沒說），後來因為女兒生病需要錢，不得不放棄獸醫夢想，改當理髮師（個人經歷）。
不過他依然熱愛理髮師這份職業，因為在理髮廳，總是能遇到有趣的人，不僅讓他們開心，還能讓他們帥氣逼人。
《只工作、不上班的自主人生》作者瓦基也談到，他之所以當工程師、寫作和跳國標舞，並不是因為對這些活動有興趣，而是他熱愛熟練一項事物的感覺。
又例如我，我能一直寫文章，並不是因為喜歡寫作，而是「喜歡整理東西」，寫作只是其中一種表現方式，可以幫助我整理腦海中亂糟糟的邏輯。
這裡的遇到人、讓別人開心、讓他們變好看、熟練一項事物、喜歡整理東西，就是我所指的「核心興趣」：一種感覺，一件小事，一種偏好。
如果你找不到興趣，就應該要先釐清你的核心興趣，再去延伸探索你的嗜好和職業選擇。
核心興趣列表
因為興趣是一種偏好和感覺，實在是太廣泛了。我從自己和身邊朋友的例子中，想了一些我目前看到的興趣（隨時更新）：
- 與人連結
- 同理他人（傾聽、理解）
- 說服或影響他人
- 照顧保護他人
- 讓人快樂
- 被注目
- 解決問題
- 獲得某種結果（成就、金錢、勝利）
- 整理物品或資訊
- 操作與控制（機具、程式碼、日程、領導）
- 接觸新事物（新知識、探店、旅行）
- 創造新東西
- 欣賞美的事物
- 收集（物品、資訊、友誼）
- 活動肢體
- 展現自己
興趣、嗜好、愛好的差別是什麼？
根據國家教育研究院辭書的解釋，「興趣」常與「動機」、「學習」、「活動」、「傾向」、「偏好」有關；在教育部重編國語辭典修訂本裡，興趣的解釋為「樂於學習、注意的事」。
嗜好或愛好，單純指一項不會對別人產生價值的休閒活動，只會消耗時間和金錢，例如吃美食、打遊戲、露營，而且嗜好、愛好不會進步，我們不會說一個人「越來越會看劇」，「越來越會吃美食」。
至於職業興趣又是什麼呢？有興趣的工作不是某個特定職務或產業，而是一份工作有多少讓你發揮「核心興趣」的空間。
我是一個熱愛整理資訊、不擅於創造的人，因此我對之前的數位行銷工作又愛又恨。
愛的部分是，我有很多「整理」的機會：整理數據、整理報告、安排活動日程、調配專案預算等等；恨的部分是，這個工作常常需要創意發想、創造文案，而且比例不低，每次動腦都讓我非常頭痛。
而我現在做的部落格、自媒體，雖然也是一種行銷，但是整理的比例高很多，寫作、架站、諮詢對我來說都是一種整理，而我也知道自己創意很弱，直接放棄需要博眼球的社群媒體。
因此不存在「有興趣的工作」，只要你的核心興趣能為企業產生價值，就會是一份很棒的職業機會。
找不到興趣，不完全是你的問題
從「偏好」、「動機」的觀點延伸，興趣的範圍變得非常廣泛，幾乎什麼都可以成為興趣，但你為什麼還是對什麼都沒興趣？我覺得人們對興趣有幾三種迷思：
1. 興趣不一定要有目標
人們老是用成果來衡量一件事：喜歡畫畫？畫畫能賺多少錢？踢足球在台灣能有什麼發展？
在這樣的文化中成長，我們的思想無形中也被成果論框架住了，彷彿做什麼事情一定都要有成果，否則就是「失敗」「浪費時間」「不成功」，以及你能想到的各式負面形容詞。
興趣不一定要有目標，它可以是生活的調味料，讓你言談更豐富、更有內涵，在社交場合更容易與相同興趣的人開啟話題；
進行有興趣的活動時，可以運動工作中沒用到的大腦區塊，才是正確的休息法。如果你是軟體工程師，上班大量使用左腦邏輯區塊，下班倒頭大睡不能放鬆大腦，反而是透過畫畫、寫作等等創作活動來運動右腦，才會釋放上班的疲勞。
把興趣做出成果、轉換成職業或變成收入，都是很遠以後的事情，在開始探索興趣的階段，先不要以成果來限制自己。
- 延伸閱讀：我們的熱情與天賦，是如何被教育殺死的？
2. 你把興趣想的太大
不一定要是一項「活動」（登山、煮飯、下棋）才算興趣！
喜歡整理東西也是一種興趣，現在不就有斷捨離的倡導者？甚至因為喜歡整理東西，而發展出「整理師」的職業；如果你很會買東西、有一套自己買東西的獨特美感，或是你特別知道美妝品去哪裡買最齊全、3C怎麼買最划算，買東西也可以是一種興趣。
百萬美妝 YouTuber Catie 一開始是病態的喜歡買美妝，後來她把購物心得做成影片，買美妝的就興趣逐漸累積出成果了。所以，只要能跟別人分享、能教別人，都能算是興趣，別再把興趣侷限在某一種「活動」啦！
3. 你只是在逃避
第三種找不到興趣的原因，嚴格來說不算是你的問題，是你的大腦害你的：用「找不到興趣」「沒有興趣」做為不敢、不想、懶得改變的藉口。
為了讓身體隨時有能力戰鬥或逃跑，大腦會自動選擇比較節省體力的事。比起起身做點什麼，直接說一句「找不到興趣」，就可以不嘗試、不面對可能的失敗。
但是嘗試失敗了又如何？只要死不了，沒有什麼事情會真的失敗。真正的失敗，是只抱怨而什麼都不做，因為到頭來，你什麼都沒改變。我不相信一個人會「找不到興趣」、「不知道自己的興趣是什麼」、「對什麼都沒興趣」」，頂多只是還在尋找而已。
那麼，該怎麼有效率地探索自己的興趣？
四個步驟，找到自己的興趣
通常我們只知道自己不喜歡、不想要什麼，卻對自己想做什麼，一無所知。因此，你必須去探索未知，從中了解自己。
1. 停止「想」興趣是什麼
人生目標是用「找」的，不是用「想」的，你必須要有所行動！不要在網路上搜尋雞湯文了，趕快進行下一個步驟。
2. 輸入新知
從自己有興趣的方面開始，閱讀書籍、上課、認識相關社群，開始幫腦袋輸入新東西。
也可以從休閒中延伸：喜歡看劇，就從劇情延伸出文化、歷史的興趣；喜歡打遊戲，從遊戲延伸出經營策略、直播主持；喜歡吃美食，就從美食延伸出攝影或飲食文化的興趣。
也可以從工作中觀察，利用工作觀察表，找找看哪方面的工作做起來是充滿能量，甚至產生心流。
3. 輸出新知
有輸入就要有輸出，用新的知識，創造一些東西，和別人分享。
寫點劇評，分析戲劇裡的文化意涵、歷史背景；錄影片分享最有效率的遊戲破關策略；把美食照、美食點評分享到 IG 上；參與相關社群或讀書會，向其他人分享你的想法見解。我自己則是從寫作中，找到自己的方向。
如果你懶得創造，或是輸出的過程中想放棄，那就不是你真正的興趣了。再探索看看新的領域吧。
4. 觀察心情
輸出的過程中，你的心情如何？
如果某些步驟讓你覺得愉悅、得到成就感，讓你想做更多、更進步，它可能就是你的興趣之一；如果在輸出的過程中沒什麼愉快的感覺，你的興趣可能不在這裡。
如果你在輸出的過程中，發現自己會進入「心流」狀態，恭喜你，你很有可能找到你的天賦了。
心流(Flow)是一種全神貫注的狀態，由美國心理學家 Mihaly Csikszentmihalyi 提出。
當你進入心流，你會忘記時間、忽略周遭一切吵雜、身心靈合一，全心全意的投入一件事情中，直到爆炸的膀胱把你從心流中拉回來，同時內心感到愉悅、滿足。
心流是一個很重要的指標，它能指出你內心可能熱愛的事。（但也要小心落入電腦遊戲或手遊的陷阱，遊戲設計師很擅長利用心流來設計遊戲，讓你無法自拔）
下載興趣探索計劃表
我設計了一份探索計劃表，幫助你走完探索興趣的四個步驟。如何使用這張表？
- 先列下三件想嘗試的事
- 從第一件事情開始，搜尋如何學習這件事，制定學習計畫，並且訂定明確執行日期
- 這個新知識要如何實作或輸出？把計畫寫下來，同樣要訂定日期
- 開始執行計畫，並且觀察自己是否進入心流
- 執行日期到期時，檢視自己是否曾經進入心流？是沈醉在哪個環節中？如果都沒有，果斷放棄，開始進行第二個探索計劃
沒有行動力怎麼辦？
或許你會想，木木，這些我都知道，但是我就是沒有行動力，該怎麼辦？
不要被完美主義困住
首先，放下你的完美主義吧！
害怕做了嘗試，結果還是找不到興趣，是浪費時間？你怕嘗試了新東西，得到不是預期的結果？或是你覺得你的興趣不如別人厲害？
停！停止自我批判！我們要解決的問題是「找到自己的興趣」，完美主義和害怕失敗對解決問題一點幫助都沒有。你要為了不跌倒而一步都不跨出去，還是邊跌倒邊學習怎麼往前走？
行為設計，增加動力
接著，我們可以靠行為設計來幫助自己行動，例如：
- 降低執行門檻：看劇時，把空白筆記本放在手邊，一看到有感的地方就立刻抄下來
- 降低執行難度：一開始，一天只花五分鐘閱讀攝影書籍，養成閱讀習慣後，再慢慢延長閱讀時間
- 記錄執行次數：每行動完一次，就在行事曆打個大大的勾。不要小看勾勾的力量，它能給你最直接的正面回饋，當勾勾越來越多，你能感受到自己確實在進步
固定執行，養成習慣
也可以用固定時間執行，來增強行動力，例如：
- 和日常工作串連：每天洗完澡就發一篇美食IG
- 時間箱：固定每天晚上8點~8點半是閱讀時間，這段時間除了閱讀，什麼都不做
關於培養行動力，《原子習慣》提出非常精彩的做法，很推薦經常拖延、沒有行動力的人閱讀。
- 延伸閱讀：成功，是被設計出來的——《原子習慣》書摘
找到興趣，然後呢？
當你花費一番苦心，終於找到自己做起來開心、能跟別人分享、可以教別人的一項興趣，然後呢？
你可以當作一項調劑身心的活動，在興趣的成長和分享中找到成就感；也可以作為職涯考量，尋找一份會用到興趣的工作；
當你的興趣成長到某個程度，開始有陌生人來問你問題時，就是時候考慮把興趣轉換為收入了。如果你願意，甚至可以把興趣當成正職，開始做你熱愛的工作。
別說不可能！我喜歡寫作，我現在就靠寫部落格幫自己賺外快；插畫家三木森更實踐了「用興趣賺錢」：喜歡畫畫，就靠畫畫維生，甚至在歐美出書。
去公司上班看似是當下最安穩的選擇，長期風險卻是最高的。2020年的疫情，許多傳統的安穩職業受到挑戰，所以個人品牌、斜槓、一人公司才會如此風行。
如果你有一項比別人鑽研更深的興趣，你的收入可以不完全依賴上班。興趣可以不只是興趣，也可以是對自己的投資，不是嗎？
這篇文章有幫到你嗎？有的話，請幫我點五個讚。幫助你是我寫文章的動力：
謝謝分享，文章寫得很好！???
謝謝，希望有幫助到你
感谢
好棒的分享，第一看到可以將 “尋找興趣”的方法 有邏輯且落地表達，而非天上飛的文字 謝謝
謝謝你的喜歡，希望有幫助到你！（飛上天的文字是什麼 XDD）
謝謝分享，目前我也在嘗試各種活動來發掘自己真正感興趣的事。
幫助到我了！
感謝你的文章！講的很清楚，如沐春風。
最近正陷入迷茫，那些明明應該是「興趣」，卻怎麼更多感到的是消耗，看完文章才豁然開朗原來自己做的最多的是「休閒娛樂」。
接下來會嘗試你的方法，希望能早日找到自己的興趣，也像你一樣能輸出價值幫助到別人。
輸出不只是對別人產生價值，對自己的記憶也非常有效，開始寫部落格之後，我發現自己總是對有寫過心得的書特別印象深刻，沒寫的總是想不起來！
輸出是個利人利己的好事 ^^
對”探索”很有興趣，這也算嗎?
不知道你的探索指的是什麼，我可能會考慮是不是在多種不同情境內，都喜歡探索，或接觸新事物？