今天的文章，是回答讀者 Sandy 的問題。她有個高中的孩子，近期成績滿江紅，慘不忍睹，問我有什麼讀書的好方法？
我認為方法和工具都是其次，「動機」才是一切的根本。我自己就因為動機的改變，成為無情的唸書機器（？）榮登家族裡第一個考上台政的人。
谷底翻身的黑馬
其實我的成績一直都沒有很好，也沒有特別愛唸書，讀的是社區型的高中，只要考上國立大學，就會被學校印在紅布條，掛在校門口。
在我那個年代，高三是閉關修煉的一年，讀書、考試、模擬考佔據高三生的生活。爸媽老師總是說，考上大學就解脫了（為什麼台灣學生都喜歡壓線？）
爸媽都有大學學歷，加上姊姊讀國立大學，對我的要求當然也放在國立大學。放學後我只有兩個選擇：圖書館或補習班。
我真的不愛唸書。我常常看著課本上艱澀的文言文發呆，想著：到底誰講話還掛著一堆之乎者也？誰會用一元二次方程式，計算我在便利商店花多少錢？
雖然書包放在圖書館自習室，你只能在閱覽區的書架前找到我；坐在補習班教室裡，通常我都在講義上作畫神遊，老師進入講笑話環節才回過神來。
學測成績公布後，我的成績當然差強人意，完全摸不到國立大學的邊邊。
那時，我對苦讀生活非常厭倦，壓力大到失眠（我長期失眠症的開端就是從這時候開始的），很想隨便上一間私立大學，提早結束考生生活。
成績出爐那時，剛好唸國立大學的姐姐放寒假回家。我們促膝長談，她告訴我在國立大學的好處，這都是她親眼見到的：
- 國立大學資源多，校園大到要騎腳踏車、各式各樣的有趣社團，同學愛玩又上進，校園氛圍很好；
- 很多高中時和父母的衝突，上國立大學就通通化解了，一方面離家遠，一方面父母很滿意學校的招牌
- 學費便宜很多，不會再被爸媽情勒（我都幫你付這麼多學費了，你還 OOXX！）
聽她說了這些，我內心非常震動，「我想要自由自在的大學生活，不要再被爸媽管束了！」我的態度從被要求讀書，改變成追求我想要的東西，讀書的動力油然而生。
我終於定下心來，發奮圖強，寒窗苦讀。我不是在唸書，就是在前往唸書的路上，平靜的過著家、學校、補習班三點一線的生活，我也主動尋找適合自己的讀書工具，提升讀書效率。
七月，我的名字也被印成紅布條，掛在學校大門口。
唸書到底為了誰？
一開始，唸書是為了滿足父母期待，直到聽了我姐的經驗分享，唸書的目的變成為了更好的資源、遠離原生家庭。
這是一種從「我必須」轉變為「我想要」的過程，也是自我決定論中的「外在動機」和「內在動機」。
自我決定論認為，人類行為的動機可以分為以下兩大類：
1. 內在動機（Intrinsic Motivation）
打從心底喜歡做某件事，光是做這件事，就能得到很多滿足和成就感。例如有些數理資優生，是因為享受解數學題的挑戰過程。
2. 外在動機（Extrinsic Motivation）
做一件事是因為獲得獎賞或避免懲罰，這個大家都很有經驗，例如為了全勤獎金而不敢請假，為了加班費而加班，為了不被父母罵而唸書。
不過動機並不是完全二元，是一個「外在動機－內攝－認同－整合－內在動機」的過程。
想引導一個人做出想要的行為，例如把員工變成加班狗，或唸書機器，就要幫助他把動機從「我必須」內化成「我想要」，從此不用再逼迫或命令，對方就會主動去做你想要他做的事。
人性三大需求
自我決定論也提到，內化動機的過程要符合人類心理的三大需求：自主、勝任和連結。
- 自主性（Autonomy）：行為是自己掌控，不是被外界所迫。
- 勝任感（Competence）：感覺到自己有能力勝任挑戰，並在努力中獲得成就。
- 連結感（Relatedness）：感覺到自己的行為對他人或環境是有意義的連結，也能獲得其他人的理解和支持。
因此，想協助孩子提升課業，可以這樣做：
- 自主：避免過度干涉孩子的課業，給他們學習自由，自行選擇在哪裡學習、什麼時候學習、用什麼工具，讓他們知道自己是被信任的
- 勝任：幫助孩子看見進步的成果，例如把每次考試的分數畫成折線圖，或稱讚已經答對的題目「這題解的很詳細，很好耶！」，讓孩子知道他做得到
- 連結：和孩子聊聊學習對他們的意義是什麼？需要父母什麼協助？讓他知道有人在背後支持他，而不是責備他
自我決定論也可以用在提升職場動力，延伸閱讀：工作失去熱情、沒有動力怎麼辦？該離職嗎？
我使用的學習工具
探索適合的工具之前，我建議先了解自己的性格和偏好，可以做做看 MBTI 和 VARK 測驗，學校輔導室也有相應的資源可以使用，我在這篇文章中統整 10 種了解自己的心理測驗。以下分享我當初備考時的唸書方法：
- 讀書規劃：我會把參考書的頁數除以可以念的天數，固定週期完成進度
- 背單字：當時我是手寫單字閃卡，重複考自己，單字背熟了就把那張卡片撕掉，現在有很多數位工具可以代勞，ChatGPT 也能做到
- 狂作題：這裡的狂做題，並非買很多參考書來做，而是同一本參考書做兩次，確保之前錯的題目，不會再錯第二次；作文也每週寫一篇，請老師批改
- 心智圖：我是視覺學習型的人，比起傳統一行一行的筆記，心智圖散開的的圖像化筆記更適合我
- 避免干擾：唸書時藏起手機；在自習室時，坐在面向牆壁的位子，不要被經過的人打斷注意力
結論：家長應該扮演什麼樣的角色？
最後，我會所有正在為孩子課業煩惱的家長，或正在備考地獄的考生，用開放的心態問問他們：你為什麼要唸書？是為了自己，還是為了別人？家長的角色，是和他一起探索為自己唸書的可能性，還是在身後用鞭子抽打，逼他往前？
家長自己也要思考，你為什麼要求他讀書？成績不好，這一生就完了嗎？成績好，這輩子就能順順利利嗎？
我自己的答案是，比起要求孩子的成績，我更看重他能不能發現自己的興趣，我只提供他探索的資源，當他的安全網，失敗的時候接住他，這樣就夠了。
你認為呢？
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