我花兩年走出迷惘的方法，全都濃縮在這張表了（人生分析表免費下載）

不知道人生接下來的路怎麼走，感到人生迷惘嗎？三年前，我也跟你一樣深陷迷茫漩渦，不知道如何做選擇，所以我花了三年徹底研究「人生」這個貫穿一輩子，卻很少被討論的話題。

現在，我已經找到人生目標、很明確的未來方向。我把在迷惘中探索的過程，設計成一張分析表、拆解成五個步驟，比起 Ikigai，人生分析表更包含我的經驗。如果你想擺脫迷惘，試試看人生分析表吧！

• 為什麼我們會迷惘？
• 想擺脫人生迷惘，先學習課題切割
• 走出迷惘的方法：把自己當成公司來分析

為什麼我們會迷惘？

想要走出迷惘，就要知道為什麼會迷惘。

我從畢業之後，就一直處在迷惘的狀態：既不喜歡廣告業的生態，又不知道自己還有什麼興趣，朋友鼓勵我多接觸不同行業，又興趣缺缺。

直到現在 30 幾歲了，回頭看看當初的我，才發現是這五個原因讓我在不知不覺中，走入迷惘的泥濘中：

1. 在情緒勒索中長大

我們的迷惘，原生家庭其實要負上很大的責任：當父母說「我是為你好！」而要求你做出他們想要的選則，美其名為愛，事實上是一種控制，把小孩當成自己的物品，不僅削弱孩子的自我意識，也讓孩子沒有機會學習怎麼思考。

2. 不夠了解自己

我們的教育和社會風氣，不鼓勵探索自己，反而希望你按照社會的劇本走：如果你還是學生，大人會告訴你「分數最重要！」出社會之後，大家會跟你說「薪水最重要！」；

規劃生涯時，也以「哪個領域未來賺最多錢」「哪個工作薪水比較多」為第一考量，而不是自己喜歡什麼。為了追求社會所謂的「好」，我們無形中失去很多探索自己的機會，更別說知道自己的興趣在哪了。

3. 家庭保護的太好

你可能很幸運的無須擔心經濟、沒有學貸，家庭也有能力支持各種選擇：出國唸個碩士？還是換個有興趣但薪水低的工作？要不在家當米蟲，只要承擔一些被罵的壓力，也餓不死的。

我也是在這樣的家庭長大，從沒煩惱過金錢，想出國交換、想創業，父母都能在經濟上支持我（心理上不支持）。因為選擇來的輕而易舉，反而讓人眼花撩亂，加上還有當米蟲這條退路，前方沒有胡蘿蔔的誘惑，後方又沒有棍子的壓力，導致不知道怎麼下決定。

4. 沒有人生目標

人生像一張地圖，或許家庭提供很多條路可以走，但你不知道目的地是哪呀！沒有人生目標，就無法合理分配重要資源（注意力、時間、錢），也無法為選擇排出優先順序。

我先生是台中人，從我們相識以來，「回台中生活」這個選項一直都在考慮清單，但當時沒有人生目標的我們，找不到說服自己的理由。直到我確定了人生目標是追求自由，回台中不僅降低生活成本，也不影響目標追求，決策就變得輕而易舉。

5. 注意力嚴重被剝奪

工作、生活太忙錄，加上文字、聲音、影像各式各樣的資訊，不斷從各種裝置奪取你的注意力，我們已經被輕薄短小的內容麻痺，放空、發呆和完整閱讀一本書的時間大幅減少，少了胡思亂想的時間，就很難為自己思考。

• 延伸閱讀：如何奪回珍貴注意力？三個方法，高度提升專注力

想擺脫人生迷惘，先學習課題切割

我們之所以會迷惘，是因為太在意別人：家人希望你做什麼、擔心朋友怎麼看你的職業⋯。當我們背負太多別人的期待，增加選擇的難度，要了解自己就更困難了。

「課題切割」是個體心理學之父阿德勒所提出的理論，《被討厭的勇氣》以口語好讀的方式，介紹課題切割理論。課題切割幫我從長年的家庭情緒勒索中解放、擺脫在意他人眼光的壓力，真正從自己的需求去思考人生選擇。

阿德勒認為，每個人從出生之後，就具有完整的選擇權力，你的每個行為都是自己的選擇，並且要為自己的選擇負責，不能為結果負責的人，他們說的話都只是意見，不能左右你的選擇，你無需滿足別人的期待。

當我們把自己和別人畫一條清楚的界線，把注意力集中在自己身上，可以減少很多令人迷惘的選項。

• 延伸閱讀：三個方法，擺脫在乎他人眼光的壓力

走出迷惘的方法：把自己當成公司來分析

人生迷惘，關係到工作、收入和人生目標，很適合用企業的「商業模式」來分析自己。先來看一下讓我們燃燒生命的公司，它的「商業模式」長什麼樣：

公司（通常）有一個核心願景。所謂願景，根據 Simon Sinek 在《無限賽局》這本書的定義是：

讓世界更美好、難以實現、集結眾人力量的「畫面」。

Google 的願景是：

匯整全球資訊，供大眾使用，使人人受惠。

Facebook 的使命則是：

Give people the power to build community and bring the world closer together.（讓人們擁有建立社群的力量，讓世界更緊密連結）

基於企業願景，公司開發核心產品或技術，銷售給客戶，收到的貨款成為公司的資產。例如臉書擁有 Facebook、Instagram 等 App，來實現建立社群的願景，把廣告版位出售給客戶，賺取收入。

這些資產大部分用來維持公司的營運，像是薪水、設備，也會用於投資開發新產品，並且投資時間在完成願景上。

把企業模式轉換成個人版的話，就變成這樣：

你會有個人生目標。藉由投入你的時間、專業和技術到工作之中，工作會給你薪水，成為你的資產，這份資產主要用來支應你的生活開銷，或許你可以拿一部份做投資。

不過最重要的，除了工作，你還會額外投入你的時間和資產，來實現你的人生目標，或許你的工作也能多少實踐一些，例如提供你實現目標需要的願景、經驗或人脈。

下載空白人生分析表

這張表是我花費兩年，閱讀許多人生哲學、理財觀念和人生目標書籍後，設計出的走出迷惘系統化分析表。

找出這個方法花了我兩年，填寫人生分析表自然也不容易，儘管已經簡化為五個步驟，但我認為至少要花兩週的時間，才有可能徹底思考表內的所有問題。但是，人生那麼長，不值得你花兩週好好思考未來嗎？

1. 盤點選擇

列下三個你正在考慮的選項，或許是不同工作 Offer，或是搬家、創業等人生重大決定。

2. 找出核心願景/人生目標

什麼是人生目標？環遊世界、買一棟房子，這種都不是人生目標，亞里斯多德認為，當大官、發大財這種只能帶來短暫快樂、愉悅感無法持續的事，都不是幸福。

人生目標，是一個具體、可實現、合理的，想達到的「生活狀態」。如果你能重置你的人生，你會在哪裡、和誰、做些什麼？如何度過理想的一天？

人生目標同時也要合理、可實現，在這理想的一天中，你的健康、家庭、財務等等人生面向，會怎麼支持你？許多人把環遊世界當作人生目標，問題是你有時間、有財力去環遊世界嗎？

我設計了一份從實際面分析人生目標的表格，幫助思考你的人生目標，你可以在這篇文章中下載表格、練習。

3. 確認你販售的產品

你有什麼技能專業、個性特質，可以投入工作中、換取現金、轉變為資產？列下三個你最專業的技能，以及三個主要個性特質。

如果不清楚自己的個性，建議做做看這三個心理測驗，是我做過、並且對認識自己提供很多幫助。

你的技能、知識和性格，就是「你」這家公司的產品，你靠提供產品給老闆、企業，維持你的生活開支。

4. 盤點資產

你現在擁有的資產，換算成現金，總共有多少錢？請將現金、股票市值、保險、房產的市值等等，通通換算成現金，計算你現在擁有的資產。你可以在這裡下載簡易資產負債表範本。

為什麼要盤點資產？為了量化你的經濟壓力。如果一生平凡的過，包含結婚、生小孩和買房，大約要花費3~4千萬現金，盤點資產是為了了解目前擁有多少生存資源，可以粗估未來還需要多少收入。

一生花費3~4千萬乍聽之下很多，不過把 3 千 5 百萬的費用，攤到 22～65 歲勞動年齡共 43 年，一個月約需要 6.7 萬，假設結婚後雙方都有工作能力，一個人只要收入超過 3.4 萬，就有可能達到。

5. 重新檢視選擇

現在，你已經重新釐清人生目標、核心產品和銀彈庫了。回頭檢視你的選擇，並且思考幾個問題：

• 哪個選項對達成人生目標最有幫助？
• 這個選項，會需要一生所需費用之外，額外的花費嗎？大概多少？
• 你的經濟壓力大嗎？如果需要更多錢，如何增加技能，讓工作產出的薪水變多，同時幫助人生目標？
• 你現在的技能和個性，如何幫助達成人生目標？

相信經過五個燒壞大腦的思考，已經和兩週前迷路的你完全不同了，你一定可以找出閃耀著光芒、最適合你的道路。

總結

這篇文章花了比預期長很多的時間撰寫。每次寫迷惘、人生目標之類的主題文章時，心中真的很感嘆：我們的社會、教育和原生家庭造成的無形壓力，實在摧毀了無數高潛能者。

人類是群居動物沒錯，每個人都有責任維持社會秩序，但是為了讓社會正常運轉而埋沒天賦，不是人類在阻礙自己的進步嗎？我們已經聽過太多天才，打破別人訂好的「成長流程」，才有機會嶄露頭角：賈伯斯、比爾蓋茲、唐鳳…。

我真的很希望，已經被制式成長流程束縛的成人，能從現在開始勇敢做自己。

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